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孩子上幼儿园后 家里的饭该如何吃?

时间:2015-09-14 16:17来源:网易亲子综合 作者:


入学、入园对孩子对家长都是大事啊。入学的担心孩子是否坐得住、是否听得懂,入园的担心水会不会喝够、能不能吃好饭、会不会睡好觉。孩子上幼儿园以后,四点半就吃饭了,回家还要不要吃一顿,如果不吃,孩子饿怎么办?如果吃,吃点什么好呢?

每晚回家要不要再吃一顿?

幼儿园一般5点接,所以幼儿园的晚餐大约是4点或4点半,这个时间离晚上孩子8-9点的睡觉时间还有4-5小时。回家后什么都不再吃显然是不行的,让孩子吃点什么合适呢?

最好的方法是让孩子回来后吃些水果或蔬菜,晚上可以让孩子喝一次牛奶,奶量可适当多些。这样保证了营养,孩子不会感觉饿,进食的内容也不会特别增加胃肠负担。

从幼儿园回家后再来一顿丰盛晚餐的不少见,有的家长特别担心孩子在幼儿园没吃好没吃饱,总要给孩子再好好吃一顿。而有的小朋友确实一回家就吃很多饭,好像在幼儿园没吃一样。

其实往往不是幼儿园的饭不好而是孩子不好好吃。一是可能饮食规律不一样,比如原来每天下午在家只喝奶不吃饭,而现在幼儿园只有饭没有牛奶,因为不习惯所以吃得少,或者可能因为挑食而进食太少,或者孩子觉得幼儿园没有家里的饭好吃,在幼儿园饿着等着回家吃。

回家后再大吃一顿因进食太晚太多,对于胃肠功能一般的孩子容易发生肚子不舒服,夜间哭闹,影响生长,而对于超重或肥胖的孩子会造成体重进一步增加。

因此,不建议回来后大吃一顿,应该鼓励孩子在幼儿园吃饱,回家后可吃蔬菜水果,可以喝奶。

周末要不要补一下?

家长觉得孩子平时在幼儿园吃的营养不够,周末要补补,蛋白质脂肪如鸡鸭鱼肉的比例往往超量。

幼儿园一般给的都是营养配餐,营养配比均衡,应是比较合适的饮食。过多的鱼类肉类反而是不利于孩子健康的,吃多了积食,还会造成孩子生病。

周末尽量不带孩子到天明喜欢的餐厅大吃一顿,因为餐馆的饮食大都油腻,不利于孩子的消化和吸收,而且孩子喜欢的往往进食过量。经常见到孩子周末饮食不规律或大吃大喝,周一就生病的情况。

尽早按幼儿园的饮食规律培养就餐习惯

让孩子入园后容易适应,要从入园前作准备,或者在更早的时间。比如在孩子最初开始添加辅食时就尽量按照幼儿园的生活规律培养:早晨以喝奶为主,辅以少量面包,添加辅食的时间尽量安排在中午和下午,中午辅食基本在12点左右,下午大约4-4点半,晚间睡眠前1小时左右再喝一次奶。

幼儿园的饮食规律与此基本相同:早餐牛奶面包,中午晚上吃饭。在幼儿园吃了饭,晚上再喝一次牛奶就可以了。

如果在添加辅食阶段没有按照这个规律可在入园前半年开始建立,家长如果能够有意识的这么做,半年的时间还是能做到的。

如果入园时仍然不是这个规律,入园后尽量往这个规律靠拢,周末孩子在家,家长也要尽量让孩子按照在幼儿园的饮食规律进行,不要按照大人的生活习惯安排孩子,这样周一再去幼儿园又不习惯了。

不论让孩子吃什么,最关键的衡量标准是孩子的体重身高的指标,如体重身高偏离正常范围,过高或过低,说明饮食中存在问题,还需加以调整。

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(责任编辑:郭墨)
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