览潮 览潮 > 健康 > 正文

进晚餐适时适量保健康

时间:2017-03-03 15:38来源:览潮网 作者:唐刚

  览潮网讯 (通信信息报记者 唐刚)晚餐是指黄昏至夜晚时所吃的饭食。科学的晚餐对我们的身体健康有积极的影响。如何正确进食晚餐?让我们请教营养师杨娟、郑育龙。
 
  问:一般来说,什么时间进食晚餐最为合适?晚餐太晚有什么害处?
 
  答:晚餐在下午5-7点进用比较合适。一般来讲,睡前4个小时不宜再进食。晚餐太晚,如晚上十点钟以后,不仅会诱发胃肠疾病,引起胃肠负担,导致胃炎、胃溃疡、结肠息肉、肝功能受损,而且很容易罹患尿路结石。此外还会影响睡眠质量。
 
  问:不少人因为白天忙于工作,于是将晚餐做得最为丰盛,大鱼大肉,这样吃对健康是否有利?
 
  答:晚餐大鱼大肉肯定对健康不利。晚餐应尽量多摄入一些新鲜蔬菜、水果和粗粮,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入,做到清淡饮食。否则,长期高蛋白高脂肪晚餐容易发生心血管疾病,甚至诱发癌变。
 
  问:在一日三餐中,晚餐摄入的能量以多大比例为宜?吃得过多对身体有何影响?
 
  答:晚餐的能量比占一天中的30%比较适宜。晚餐一定要定量,以少为好,最好七分饱。切不可暴饮暴食,以免损胃伤身。临床发现,晚餐吃得过饱会增加消化系统的负担,容易能量过剩,易导致肥胖、三高、心脑血管疾病。
返回览潮网首页>>
(责任编辑:吴盛)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

对于来源标注为其他媒体的稿件均系转载,本网对文中观点保持中立,仅为传播更多信息及学习、交流之目的。转载的稿件(包括文字、图片、视频等)版权归原作者和媒体机构所有,如有侵权,请联系我们删除。

------分隔线----------------------------
精华推荐
一周热门
热门图片