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久坐不动易致三种病 每天运动也无法抵消

时间:2015-01-22 17:00来源:39健康网 作者:


  上班族容易久坐不动,而久坐会对健康带去各种威胁。有人认为每天只要抽出个把小时来运动就会抵消久坐所带来的危害。但据英国《每日邮报》报道,加拿大的一项研究发现,即使你拥有强健的体魄,可如果每天久坐不动还是会增加你早死的风险。无论一个人是否定期进行运动,久坐都会增加患心脏疾病、糖尿病和癌症的几率。
  加拿大康复研究所大学健康网络的研究人员回顾了以前的47项研究结论,发现每天一个小时的运动根本不足以抵消久坐20多个小时的负面影响。而运动得少或几乎没有运动得人比那些经常锻炼的人健康要差得多。一半以上的人花了太多的时间在家里的电视、公司的电脑和上下班的往返中。
  报告的作者大卫·阿尔特博士表示,运动并不会给人“通行权”来修复一天的健康危害。尽管体育锻炼能促进健康,但仅此一点可能不足以降低疾病的风险。
  阿维·比斯瓦斯补充,当锻炼增加时,改善久坐所带来的风险并不太明显。我们还需要进一步的研究,以更好地了解到底要多少体力活动才能消除久坐危害。
  阿尔特博士指出,避免久坐不动以及经常锻炼都会改善健康和生存状态。他对如何减少长时间坐着提出了几步建议。首先,要控制坐着的时间--一旦我们开始计数,会更容易改变自己的行为。下一步,设置可行性目标,寻找机会锻炼,以减少日常生活中的久坐。比如在工作中,每隔半小时站起来或走动两三分钟,看电视时站着或在播广告时做运动。

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(责任编辑:郭墨)
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